问题描述：（男 , 24岁）从19岁开始，有4年手淫历史，开始几年频率大，后几年频率小，从今年份开始完全戒除了手淫。但是已经出现了症状，平时特别爱出汗，出汗后有疲惫感；而且头顶头发变少了，可以看见头皮。最近每天晚上坚持快步走一个小时来进行锻炼，但不知道是不是由于天气太热，每天只要一运动，头部就大汗淋漓，汗哗哗的流。另外，为了进行食补，我每天都熬粥，用黑豆、黑米、黑芝麻、花生、枸杞、小米、燕麦等，已经喝了快一个月了，而且我每天用黄芪和枸杞泡水喝。我的状况是肾阴虚吗？我想通过自己的食疗和锻炼进行身体恢复，请问需要多长时间见效果？我的头发还能恢复以前吗？