健康指导：一日三餐的饮食原则：按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3：4：3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。 同时，个人的体重与遗传、饮食、运动锻炼及精神状态关系密切，如果你平时均衡饮食，也有一定的运动锻炼并且体质指数正常的话不要太担心，健康是最宝贵的财富。保持心情愉悦。