问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，要注意多吃水果与蔬菜，要每天适当的锻炼身体，自己要多喝水，少吃麻辣烫以及米线一类的食物，自己要少吃猪肉一类的食物，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且自己晚上不能熬夜。
意见建议：你好，你这种情况要多参加一些有意义的活动，而且注意自己不能生气，每天少吃零食，每天早上必须要吃早饭，每天喝一杯牛奶，以及吃一个苹果，而且注意自己的饮食卫生，要养成良好的生活习惯，祝你健康快乐每一天！