问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己不能生气，自己不能久坐，晚上不能熬夜玩手机，而且注意自己要多喝水，少吃辛辣刺激的食物，不能吃生冷的食物，而且自己不要紧张，自己少吃麻辣烫以及米线一类的食物，要注意自己的饮食卫生。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院针灸科进行检查以及针灸治疗，而且注意自己少吃坚硬的食物，一定要保证大便的正常，要注意调整好自己的心态，而且注意自己要多吃水果与蔬菜，而且最近不能做剧烈的运动，祝你健康快乐每一天！