问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己不要紧张，要注意多吃水果与蔬菜，每天晚上睡觉之前不能吃零食，少吃麻辣烫以及米线一类的食物。注意自己晚上不能熬夜，特别是不能长期的玩手机以及电脑，注意自己的用眼卫生。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理，建议你口服归脾丸，而且注意自己不能吃生冷的食物，要注意多喝水，一定要保证大便的正常，每天早上必须要吃早饭，而且注意自己不能生气，祝你健康快乐每一天！