心理分析：您好！一般情况下，出现失眠、睡眠质量不高等睡眠问题多与现实生活中压力过大、事情不顺心、情绪不佳等因素有关
心理指导：建议您有意识地调节情绪，保持良好的心态，注意解决工作生活中的压力事件，避免潜意识中的紧张焦虑，睡前泡泡脚或适当的运动都是有益睡眠的，祝好！

病情分析：抑郁病因:严重的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会诱发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。
意见建议：“生命在于运动”，而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。