健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持一定量的体育锻炼，调整心态不要闷闷不乐，应保持积极乐观向上的心态，晚上可以熬粥喝：黑芝麻，核桃，黑豆，黑米，何首乌，枸杞 功效：补肾养肝，生血乌发，头发枯黄或发白及脱发的人士。