问题分析：冬天首先肠胃消化功能就比较的弱，所以食疗调补的话吸收比较的慢，时间也比较的长，很多人慢慢就不坚持调理了，这个情况建议首先要了解。
意见建议：从你的情况来说，主要还是肾阳虚伴随着肾精亏虚的情况比明显，并且因为情绪不佳，还有着肝郁的情况。建议暂时还是用中成药进行治疗，推荐给你的就是桂附地黄丸和逍遥丸。平时食疗的话建议可以用山药熬粥。