问题描述：（女 , 51岁）我51周岁，绝经三个月。现失眠多梦症状较以前加重，其它如烦躁心慌，盗汗等症状没有。我是多年睡眠质量不好，有事就容易失眠的人，长期备着镇静药，近期服用的镇静药为：劳拉西泮。不是每天用，实在睡不好的时候服用2粒。近半年用的次数多了，副作用太大了。！我是多年睡眠质量不好，有事就容易失眠的人，长期备着镇静药，近期服用的镇静药为：劳拉西泮。不是每天用，实在睡不好的时候服用2粒。近半年用的次数多了，副作用太大了。请问您有更好的办法吗？谢谢您了！