问题分析：手腕受伤，一般是指桡骨下段的骨折，切开复位钢板内固定，这种情况一般需要石膏外固定1个月左右，钢板需要1年后拆除。
意见建议：你现在刚拆线，估计半月多，可以进行轻度的手指屈伸锻炼，拆除石膏外固定后，可以进行适当的功能锻炼，饮食上适量多吃含钙量高的食品，比如牛奶、豆制品、虾皮等。对促进骨折愈合有一定的帮助。