问题描述：（女 , 29岁）我总是焦虑，前几个月爱胡思乱想，闲下来的时候总是想一些生活小事，心理上可能陷入一个误区多思考脑子越用越好用，总是睡不好后来就控制不了了，饮食上也过于简单好几个月没占过油，现在好多了，基本上不胡思乱想不排除有时候还会，饮食上也改善了许多，身体恢复了不少，但现在总是焦虑，下眼睑颧骨上的斑点颜色越来越清晰深了，皮肤刚过敏好了但还很怕晒，平时只想到防护不敢抹护肤品更别说防晒，我现在特别想知道总是焦虑怎么办，遇到事上更是久久放不下自己跟自己还沟通不了，脸上的小斑点越来越深了怎么办，皮肤这么糟应该怎么调理？是不是不焦虑了，脸上的斑点就不会继续恶化了?对了还有要命的一点，由于经历比较特殊头进重点高中前感觉那所学校挺神圣，赶上两年高中生活中点比较背，压力大都那么大闺女了回到家父母还是打骂最重要还是缺少沟通精神越来越抑郁后来就多疑了学校里同学路上吐口吐沫我也想是在吐我，同学骂句脏话我也会想是在骂我当时太小不知道与人沟通倾诉，只会告诉父母生活得挺好，其实并不好天天以为别人吐自己，尤其是男生，所以现在对男人比较敏感，也不知道是焦虑引起的还是因为经历导致的，总之现在面对男人比较紧张提起男人我就会有点异常反应，试了多少次了越想扭过来反而会紧张，怎么从心理上调整过来呀?我有过精神分裂症8年的病史，今年29岁，最近两年好多了，现在不用药物辅助全靠精神调节基本跟正常人一样上了两年班了心理素质提高了不少，23岁受过一个月的住院治疗，现在就是有点轻微的焦虑最头疼了，现在一个人带孩子不能让斑点越来越深将来怎么找婆家啊请问就我的情况怎样才能从心理上把焦虑症根治啊？敬待解答