问题分析：你好，有出现腰部拉伤后导致疼痛的话，首先注意好休息，避免剧烈运动以及过度劳累。
意见建议：可以通过冷敷贴贴敷的方法，以及外用云南白药气雾剂涂抹按揉，并配合使用活血止痛胶囊以及洛索洛芬钠口服的方法治疗，此外注意好尽量睡卧硬板床，注意好尽量循序渐进增加运动量，避免动作过急，必要时配合使用外敷膏药的方法治疗。