问题分析：肥胖大都是生活及饮食习惯不好而造成能量的摄入过多，消耗减少，要减轻体重主要就是靠增加运动和控制饮食来调节。
意见建议：建议不要心急、保持好心情，每天坚持锻炼身体，如跑步、跳绳、打羽毛球等，消耗多余脂肪，注意控制饮食，但不要过度节食，不然容易反弹，早上要吃好，中午吃饱，晚上少吃或不饿的情况可以不吃，睡前5小时禁食水。