问题分析：你好，根据你提供的情况，需要注意合理饮食，多吃水果与蔬菜，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且不能吃隔夜食物，不能吃生冷食物，而且不能久坐，晚上不能熬夜。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院内分泌科检查以及中药调理，建议每天喝一杯牛奶，而且每天吃一个苹果，注意自己不能吸烟，多参加一些有意义的活动，祝你健康快乐每一天！