病情分析：你好，如果想要健康减肥，建议平时适当控制饮食，少吃油炸高热量食物以及甜食，平时少吃零食，注意饮食规律，最好少食多餐，晚餐尽量少吃有助于减肥。
意见建议：平时一定要注意多运动，最好是每天坚持锻炼四十分钟到一个小时左右，多做一些有氧运动，比如慢跑、打羽毛球等，能够健康减肥。