问题描述：（男 , 25岁）你好，我25岁，男，我有手淫的习惯，大概有8-9年了吧。期间有女朋友时中断过，一直觉得自己做爱时间太短，以前能有个4-5分钟，现在就1分钟左右，有时候更短。现在是每晚做一次爱以后就想睡觉，不想来第二次，而且还有点掉头发，有时候走在路上，稍微看见一个穿着性格的女孩子，阴经就容易勃起，很尴尬。我想问问我这种情况怎么办， 戒除手淫后，增强锻炼能不能好过来，如果要吃药，需要吃什么药，