健康指导：你好，成人一般的维生素A摄入量平均为4000国际单位，在饮食当中，我们只要经常食用黄绿色的蔬菜或深绿色的蔬菜就可以，例如胡萝卜，西红柿等，一般是不需要额外再补充的，另外，在吃西红柿或者胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物时，要尽量做熟再吃，因为维生素A是脂溶性的维生素，做熟了吃更容易吸收，希望可以帮助你，谢谢。