问题分析：您好，软组织扭挫伤的正确处理办法。扭伤之后可以用冷敷使患处组织周围的血管收缩，避免产生淤血和减少组织液的渗出减轻水肿的症状。过一段时间再用热敷，以处进患处周围组织液的循环加速水肿的吸收。
意见建议：现在可以用正红花油外擦进行消肿和止痛。可以口服缓解肌肉痉挛的药物如氯唑沙宗片，中药三七伤药片。