问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，要多吃水果与蔬菜，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且少吃生冷的食物，不能吃隔夜的食物，而且注意自己的饮食卫生，要注意多喝水，每天适当的锻炼身体，一定要保证大便的正常。
你好，你这种情况建议你到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理，你这种情况考虑是因为阴虚内热，建议你多吃韭菜以及山药一类的食物，而且注意自己不要紧张，不建议你吸烟，而且少喝酒，祝你健康快乐每一天！