问题分析：这种情况是背部的用力后引起的腰部的酸痛不适。一般是肌肉韧带拉伤劳损引起的并发症。有可能是长期的姿势不当劳损引起的。
意见建议：建议尽量避免用力。充分休息，服用一下伸筋丹，氯唑沙宗等药物治疗减轻疼痛缓解紧张度，平时做一下热敷，理疗，按摩等康复治疗。如果效果不好可以考虑做一下脊柱的看一下。

问题分析：您好，根据您的描述考虑与平时站立和坐卧姿势不当导致的，类似于驼背。
意见建议：做以下锻炼有利于驼背的矫正，早晚各做一次，座椅练习：坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。墙边练习：背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。床上练习：仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。需要坚持一段时间才能将背部挺起来。