问题分析：根据你描述考虑你有习惯性的便秘，考虑可能是因为饮食过于辛辣生冷肥厚或是少吃蔬菜水果，所以导致的大便秘结
意见建议：建议饮食清淡有营养，三餐规律，坚持每天晨起习惯性的喝一杯温开水，洗涤肠胃，多吃蔬菜水果以及粗纤维的食物，如红薯南瓜，玉米香蕉，，可以口服麻仁丸或是短时间用番泻叶代茶饮，或是按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴，可以调节肠胃，祝你幸福健康