问题分析：根据你的描述考虑是腰肌劳损，与腰部外伤，长时期坐位、久站，过度腰部运动等因素有关。
意见建议：注意床铺温暖干爽，，使用硬板软垫床，避免长时间久坐久站，运动前做好准备工作。可以局部理疗 按摩，有固定痛点的可以进行药物封闭，坚持做腰背肌锻炼。