心理分析：您好！根据您的症状描述，首先需要反思一下最早引起你小便恐惧症的原因，这样我才能更好地帮助你找对策。
心理指导：1.放下完美主义的想法，一般有小便恐惧症的人，都是对自己要求过于完美、过于严格。其实，当你小便的时候，别人并没有你想像中的那么关注你，而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感，而很多焦虑都是无必要的。2.进行系统脱敏。可以尝试，第一周，在家练习，旁边是你信得过的家人（同性），尝试看看能尿出来吗，可以闭眼睛深呼吸放松一下。当这个练习已经做到很轻松自如了，就可以进阶到第二级，在家练习，但换成非家人（同性）；以此类推，逐级加重。刚开始可以先做想象练习，想象练习毫无恐惧通过后，再尝试真人实地练习。