问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，多吃水果与蔬菜，每天适当锻炼身体，而且注意自己要多喝水，自己不能久坐，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且自己不能吃生冷食物，不能吃隔夜食物。
意见建议：你好，你这种情况注意晚上不能熬夜，而且要多参加一些有意义的活动，注意自己要多吃生姜，大枣一类食物，建议你到正规中医院内分泌科检查以及中药调理，祝你健康快乐每一天！