问题分析：你好，从你所说的近一个月来你的大便突然改变，变得量少，稀，颜色有点黑色，你可能是胃溃疡等胃肠道疾病而引起的慢性出血所导致的解柏油样黑便，由于慢性失血导致你感觉人比较累，腰感觉硬棒棒的等情况的发生。
意见建议：乐观心态，建议去医院做一个大便常规检查，胃镜或钡餐检查，应该少量多餐，进食流质和容易消化的食物，戒烟戒酒，可以采用健脾和胃、胃黏膜保护剂、助消化等对症治疗，可以适当服用归脾丸、阿莫西林胶囊、克拉霉素胶囊、奥美拉唑胶囊、安络血片等药物，必要时输液，中西医结合治疗效果好。