问题分析：你好，你说的情况主要是长期持续的精神压力过大所引起。心病还须心药医，最好的治疗药物还是你自己，尽可能的去条畅情志，既然你知道自己这些过度的想法是无意义的就应该想法控制自己。可能感觉会不由自主去想，这时候可以考虑用转移注意力的方法。
意见建议：建议培养点兴趣爱好，找一些有共同爱好志趣相投的人经常聚会一下，或寻找下儿时的伙伴，闲了聚聚共同回想下儿时的快乐时光，可能你感觉很无聊，但试着做一下你才会知道其中的滋味。生活中锁心事儿很多，但开心的事儿更多，多看看生活中美好的一面，你会很快走出来的，祝您早日康复。