问题分析：你好；根据你的情况，在出现腰椎间盘突出的情况，这可能是表现出局部的肢体疼痛的情况，并伴有局部的肢体抬高试验阳性，并伴有局部的加强实验阳性的情况，出现局部的肢体麻木及疼痛的情况。
意见建议：在平时避免紧张，同时并合理的休息，并伴有不适时到医医院正规检查，同时并给予局部的按摩及理疗以缓解局部的不适时的情况。