健康指导：您好。老年人骨质疏松首先应该预防老年人摔倒造成骨折。补钙的话建议喝牛奶，牛奶中的钙含量十分丰富，也非常利于人体吸收，是补钙的最佳食物。每天400ml牛奶，再加上食物中获取得钙就足够一天使用了。另外睡前喝牛奶还可以增加老年人睡眠质量哦。