问题分析：你好，你的情况我很理解，在心理学上，将这种生活中发生的重大伤害性事件所造成的心理问题叫创伤后应激症。包括精神紧张、焦虑、植物神经紊乱，等等。你现在正处在这个时期，通常在重大创伤后一个月左右发生，有延续半年或更长的，较大多数可以在心理干预下得到较好的自愈。
意见建议：针对你的情况，请参考下列方法：1，转移个人注意力，不是不让你注意出轨问题，而是少一些对自己不良情况的关注，告诉自己，正常的心理受伤后都会经历这样一个过程。2，建立亲友间合理的心理支持系统，可以和亲友间合理宣泄这些问题，获得心理支持。3，动起来，身体多运动，锻炼意志力。4，读好书，和哲人交流，给思维一个空间。5，听音乐，舒缓情绪。希望能对你有帮助。