心理分析：您好。冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”（SAD），是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。每天心境不佳，对生活和工作丧失积极性，应属于轻度。
心理指导：对应冬季抑郁症多做有氧运动、日光浴、饮食调调整等。如果不愿意出门，您可以做一些室内运动。多晒晒太阳，保持室内光照明亮，吃些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力。