问题分析：体重超重的主要原因就是因为摄入的能量超过体内消耗的能量。如果想减体重，首先要调整饮食。控制食物摄入减少食欲。每天最好三餐固定或者少吃多餐。一般的成人主食每顿控制在2两就可以，零食不要吃。油炸食品不要吃。清淡饮食。
意见建议：除了控制食欲还要注意饭前喝一点汤，细嚼慢咽可以减少食物摄入。每天需要坚持运动。最好是户外有氧运动。如果体重超重的太多的可以选择损伤关节比较小的游泳锻炼。