你好这位朋友，出现上述表现，平时应该养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。你好，平时注意饮食的调理，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。如果需要集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。积极地调整自己，避免影响正常的学习、生活。