问题分析：一般来说这种情况就是注意休息，理疗，减少活动就可以了，主要和外伤及以后的活动过多有关系的。
意见建议：可以口服非甾体及舒筋活血的药物治疗，结合局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动，至于肌腱损伤，因为是陈旧的，暂时不用特别治疗，注意休息就可以了，如果这样效果不好，可以到医院就诊，进一步检查后对症治疗。