问题分析：您好！腹直肌腱鞘内血肿大多数是腹部外伤或 手术止血不彻底或术后过度活动等所致，血肿不大们可以进行局部热敷或理疗，应用活血化瘀药治疗，血肿会逐渐吸收。较大的血肿需要穿刺抽吸后加压包扎。
意见建议：平时适当运动，参考以上分析中方案治疗。，治愈后腹部经常按摩和热敷，加强腹肌锻炼，可以做 仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、跳舞、游泳等，多有利于锻炼腹部肌肉。