问题分析：根据你的叙述，暴饮暴食属于十分不健康的生活习惯，可以导致肥胖。肥胖危害很大，患有心血管疾病，各种癌症，糖尿病，关节炎等慢性疾病的风险性大大增高，且会缩短寿命，影响生活质量。最好的改善方法就是减重，也不可追求盲目的快速瘦身，每月减轻体重的5%-10%为宜。
意见建议：1、饮食总原则就是控制总能量的摄入，合理安排三餐。 2、减少高糖、高脂肪、动物内脏等食物的摄入，增加膳食纤维：如燕麦等及新鲜蔬果的摄入量。 3、保证每日饮水大于2L，以白开水或淡茶水为宜，忌食高糖分的饮料。 4、运动方面，有氧运动是减脂的有效手段，每日餐后1小时左右可以开始进行运动，如慢跑，体重过大的人可以选择骑自行车，游泳等运动，以减轻膝关节的负担。每周3-5次的力量练习，帮助增加肌肉。每次运动前后要进行伸展练习，以防运动损伤。祝您早日达到理想体重，重新树立信心。