心理分析：你好 您可以先了解一下什么是抑郁症 抑郁神经症的有以下几种表现：兴趣减退和丧失，对前途悲观、无助感、感到精神疲惫、自我评价低、感到生活和生命本身无意义，但是不是出现这类情绪 就是抑郁症 可能只是抑郁状态 你可以观察一下 自己这种情绪状态持续的时间 如果长达3个月以上 且大部分时间 那才可能是抑郁症 同时失眠也是心理疾病的一种，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。
心理指导：您好，除了观察和留意情绪反复程度和时间之外 再者就是要重新树立积极的生活态度 多和身边的好友一起吐吐槽 宣泄下心中的不快 或者给自己一个说走就走的旅行 换一种心情。增强自信，加强体育锻炼。