心理分析：你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为抑郁状态，这可能是由于你的成长经历让你内心有过强的敏感多疑的人格特点，再加上你平时缺乏与他人进行有效的沟通交流，从而导致了你在遇到问题时就容易产生抑郁情绪，并由此容易产生退缩行为。
心理指导：因此，要有效地摆脱当前的困扰，我建议你，当前你需要考虑做好自我心理调节，完善好自己的人格特点，学会与他人进行有效的沟通交流，必要的时候，也可以寻找我们专业的心理咨询帮助。