问题分析：扭伤以后会导致局部的肌肉和肌腱韧带损伤，会出现疼痛肿胀的情况，
意见建议：你可以在晚上24小时以内做一下冷敷，有助于减少渗出，24小时以后做一下热敷，有助于促进消肿和恢复吸收，疼痛明显可以服用双氯芬酸钠缓减疼痛，同时可以服用三七胶囊有助于损伤的恢复，经过处理，几天之内就会好转。