心理分析：身处纷繁复杂的社会中，其实每个人都存有心理疾病，只不过是轻重程度的不同而已。做心理咨询会比较有效，调整你内在情绪和念头，改善症状。
心理指导：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。