心理分析：心理分析：根据您的描述，您是因为有社交恐惧症，产生了焦虑抑郁的情绪体验，不良情绪聚集，导致紧张焦虑，全身发抖。放松状态可以缓解症状。
心理指导：心理指导：建议使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。进行放松训练，放松状态可以缓解紧张。可以找心理咨询师进行咨询治疗。