病情分析：你好，你的情况考虑是想要提高性生活质量，平时养成良好的生活习惯很重要，多吃补肾的食物配合运动。忌烟酒刺激熬夜。
意见建议：建议你可以试下曼士威牡蛎精华片，能够在无副作用和依赖性的基础上达到补肾的效果，从而改善性生活和提高性生活质量，平时忌烟酒，可以吃一些补肾固精的食物比如芡实、甲鱼、胡桃肉 枸杞 羊肉 韭菜等。适当运动.