问题分析：一般您可以多吃点钙的食物，如海带等，然后要适当的运动，但不要太激烈，然后可以适当的吃吃一些药物，预防性的防治钙流失。
意见建议：食补被认为是补钙的理想方式，平时可以多喝豆浆和牛奶，多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物。 但应该重视合理的营养配餐，注意选择含钙量较高又购买方便的食品。同时，还要注意适当摄取人体的生存和健康所