问题分析：你好，像你这种情况要考虑为便秘，主要与营养、环境和情绪等因素有关系的，但也与个人体质有关系，需要戒掉烟的。
意见建议：建议你可以服用果导片或用开塞露导泻，平时多喝开水，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。适当运动，保持心情舒畅和乐观向上的生活态度。