问题分析：您好，从对您情况的大致了解以及目前症状的分析，你现在所做的自身调整很大程度上是用来缓解自身焦虑和紧张情绪的，但追根溯源，引起这种焦虑性情绪障碍的根本原因还在于你对待事件的固有观念和心态，如果无法调整你对待考试或者是生活中你认为很重要事情的完美和强求观念，那么一些舒缓活动可能只会起到暂时的作用，无法起到关键作用。
意见建议：建议您先从认识开始调整和改变，人生要经历的考试会多到很难计数，那么如何判断成功与否，我相信并不是简单的成绩衡量，就像你人生发热价值是用金钱来等价的吗？意义是相通的，我们所能达到的就是尽最大努力去做好，就拿你的考驾照来说，努力后能考过说明我们各方面已经合格，这对未来的行车安全也是一种保障，如果您仅仅是因为情绪紧张原因导致考试失败，那么在未来急性事件中这样的情绪也会造成您的安全隐患，这样思考，是否觉得任何事情都是两面性，不是完全的是与非，对您的观念也许会起到一定的转变作用，从而达到治病求本的效果，祝健康。