失眠怎么办？如何快速睡眠？
2014-09-04
问题描述：（女 , 18岁）失眠怎么办？如何快速睡眠？我今年刚刚升入高三，失眠都半年多了，因为高二的时候学习压力就很大，经常是彻夜失眠两天两夜。有时候真的很想想休学，但是老师总是鼓励我说最好不要，休学也没我要用。我之前的学习成绩很好，也很用功。但是最近上课根本听不进老师讲课，看书的时候看了下句忘上句，现在脑子里几乎什么想法都没有了，一片空白。失眠怎么办啊，我该如何在晚上出现失眠困难的时候快速入睡？
医生回答(1)
王玉堂
主任医师
病情分析：
失眠，已经成为现如今高中生的常见问题，沉重的学业压力，让很多学子都在繁忙的学业中没有一个良好的睡眠，生活中由于很多人对失眠认识不足，不及时进行诊治，造成不可挽回的后果。您造成失眠的主要原因是因为，学习压力大所致，因此建议您到医院去进行全面建成，掌握失眠的症状及判断标准，这样会提高失眠的治疗效果。
意见建议：
其实，在生活中我们常常听到，高中生会说“昨天晚上没睡好，失眠怎么办啊”这也是家长和学校老师都比较关心的问题，对于青少年来说药物治疗失眠是不可取的，因为药物对成长发育期的孩子会带来很大的影响。食疗家长可以采取的一种方法，例如下面的介绍的：核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。小麦：性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2015-06-21