问题描述：（女 , 44岁）女性44岁，腰部可能是腰肌劳损，每次捶打或摩擦后发热起来就会好点。每天早上起床腰部僵硬，在家用艾灸疗法有没有效果，是暂时缓解还是会慢慢好转？都什么步骤具体怎么操作。需要什么呢。谢谢了还有中药外敷配方可推荐吗?还有艾灸疗法对膝盖关节风湿有治疗作用吗是根治还是缓解每次按摩捶打或长时间摩擦发热后症状有所好转.现在用中药外敷有缓解不知道配方具体艾灸方法在家怎么操作，需要什么工具 有推荐吗？中药外敷配方有推荐吗？