健康指导：你好，这个是有效果的，但也要根据个人具体的情况而定，失眠时，务必不要强制自己一定要重新睡下。其实，越是着急入睡，越是容易失眠。睡前应该有一个轻松的心态，自然入睡。一定要在以后生活里注意重新培养起良好的作息习惯，每天定时上床入睡，早睡早起。不要经常熬夜，通宵工作或游戏，不好的生活习惯都容易让人生活紧张，长期失眠。还可以在睡前喝牛奶、泡脚等，促进睡眠。