问题分析：你好，根据你说的情况，骨质增生应该是退行性变，是随着年龄增长出现的骨质退行性变。再有平时挤压摩擦，是跟骨软骨因为摩擦受损，出现脱落，骨质出现增生，走路时刺激周围软组织及筋膜，引起疼痛不适。
意见建议：建议，请你尽量少走路，较少摩擦。可以穿软底鞋，脚后跟恩雅垫一块海绵可以减轻疼痛。可以每天用热水泡脚，泡脚后可以贴骨质增生一贴灵可以缓解症状。如果疼痛列害可以口服你拿得药。