问题分析：请问你出现这种情况有多长时间？情绪有改变么？是入睡困难还是易醒？
意见建议：建议你首先要融进你的同学学当中，保持良好的人际关系。然后建议你建立一个正常的作息习惯，晚饭也可以进行以下体育锻炼，听一些舒缓的音乐，让自己放松，也可以进行一下自我催眠。或者可以少量服用苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑等。

病情分析：慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"