健康指导：五十多岁，正在步入老年，已经不能进行高强度的身体锻炼，并且各种生理功能也在消退，各种疾病并发症也随之产生，平时饮食中各种食物营养素摄取不足。饮食上每天吃适量的水果蔬菜，主食应以粗粮为主，每周吃两到三次的鱼、鸡以及动物瘦肉等，每天都要饮用奶制品、食入适量的豆制品，每周食用适量的海鲜食品，补充微量元素等。平时可以多走路